tutup / scroll untuk melanjutkan
iklan
Franchise

Lifestyle

Kesehatan
Trik Efektif Turunkan Indeks Glikemik Nasi Putih untuk Penderita Diabetes

×

<span style='color:red;font-size:12px;'>Kesehatan</span><br/> Trik Efektif Turunkan Indeks Glikemik Nasi Putih untuk Penderita Diabetes

Sebarkan artikel ini
Ilustrasi nasi. Foto:Cats Coming/pexels.
Ilustrasi nasi. Foto:Cats Coming/pexels.
iklan

Proses pendinginan mengubah struktur pati menjadi lebih kompleks, mengurangi penyerapan glukosa.

iklan

yang didinginkan 24 jam memiliki indeks glikemik 15% lebih rendah dibanding hangat.

⬇️ SCROLL UNTUK MELANJUTKAN ⬇️
iklan
⬇️ SCROLL UNTUK MELANJUTKAN ⬇️

6. Kombinasikan dengan Protein dan Serat

Selalu sajikan dengan sumber protein (tahu, tempe, ikan) dan serat (brokoli, bayam, kacang panjang).

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat, sementara protein meningkatkan sensitivitas insulin.

Daftar isi:

Perlu Diingat:

  • Hindari memanaskan dingin lebih dari sekali untuk mencegah pertumbuhan bakteri.
  • Pilih beras dengan kadar amilosa tinggi (beras merah/pandan) untuk hasil optimal.

  • Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk penyesuaian pola makan personal.

Ikuti Portal Pantura di WhatsApp KLIK DI DI SINI Atau Telegram:KLIK DI SINI

Dilarang mengambil dan atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk tujuan komersil tanpa seizin redaksi.

error: Konten dilindungi!!

Daftar isi:

Index

Eksplorasi konten lain dari Portal Pantura

Langganan sekarang agar bisa terus membaca dan mendapatkan akses ke semua arsip.

Lanjutkan membaca